쿠르마아사나
기본 정보
- 영문
- kurmasana
- 로마자 · IAST
- Kūrmāsana
- 산스크리트어
- कूर्मासन
- 난이도
- 중급
- 비슷한 아사나
- koormasana
수련 부위
인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.
부위를 선택하면 여기에 표시돼요.
부위를 선택하면 연결 근거를 여기에서 확인할 수 있어요.
부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요. 고관절 회전 부위는 고관절 위치로 표시해요.
집중 부위
팔 · 코어 · 햄스트링 · 고관절 외회전 · 허리 · 등 중간 · 목 · 골반 · 대퇴사두근 · 어깨 · 등 위쪽
원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.
어원
주의사항
팔꿈치 문제 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 벌린 다리 아래로 양팔을 넣고 가슴을 바닥으로 내리는 거북 자세. 묶은 수프타 변형 제외.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
고관절 문제 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 벌린 다리 아래로 양팔을 넣고 가슴을 바닥으로 내리는 거북 자세. 묶은 수프타 변형 제외.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
어깨 문제 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 벌린 다리 아래로 양팔을 넣고 가슴을 바닥으로 내리는 거북 자세. 묶은 수프타 변형 제외.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
차크라 연결
출판자 분류 · Tummee.com
근거·수련 맥락
Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: Tortoise armsunderlegs; KashyapaMudra outside10
시선 · 드리슈티
미간 시선
Concentration cue within this published Ashtanga sequence; instructor adaptation and other editions may differ.
Ashtanga Vinyasa — Adarsh Williams / Ashtanga Yoga Groningen, 2023 chart
원문 변형 · 2023 Groningen chart: kurmasana
수록 시퀀스
참고 문헌
출처와 검토 기록 4
Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams
Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)single-page PDF, second seated row, Kurmasana – Supta Kurmasana
Tortoise forward fold with arms underneath legs; chart photo and exact unnumbered catalog identity reviewed. No transfer to similarly named numbered variants.
검토 2026년 10월 13일
PDF p1, visual row 6, picture 8 from left
Observed configuration: Seated tortoise with arms under extended legs. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, cbf904bc-bc1d-472c-82c9-30f1c3d04479: Tortoise armsunderlegs; KashyapaMudra outside10.
검토 2026년 10월 13일
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revisionMW printed p.300,3; record L=54088; pinned Devanagari file line 186942
기존 검토된 데바나가리를 IAST로 전사. CDSL 고정 버전 Roman Unicode 전사표를 대조했으며, 명칭 자체의 기존 근거/검토 한계는 유지한다. 대문자·숫자·무드라 사이 공백은 표시 규칙.
검토 2026년 10월 13일
MW printed p.300,3; record L=54088; pinned Devanagari file line 186942
사전 명칭 표기만 대조; 현대 자세의 고전 기원을 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
KurmasanaAnatomy > muscle(s) focus; L140
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일
Yoga in Daily Life
Kurmasana — Level 6Caution
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. 원문 Practice의 동작과 도감 식별 기록을 대조: 벌린 다리 아래로 양팔을 넣고 가슴을 바닥으로 내리는 거북 자세. 묶은 수프타 변형 제외.
검토 2026년 10월 13일
Level 6; Concentration and Practice
검토 2026년 10월 13일