세투 반다 사르반가아사나

Setu Bandha Sarvāṅgāsana

이 자세와 비교 내 아사나

기본 정보

영문: setu bandha sarvangasana
로마자 · IAST: Setu Bandha Sarvāṅgāsana

난이도: 중급
비슷한 아사나: uttana mayurasana

수련 부위

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선택한 부위

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부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요. 대요근은 몸 안쪽 위치를 표시하는 안내 영역이에요. 고관절 회전 부위는 고관절 위치로 표시해요.

인체 모델 출처

BodyParts3D, © The Database Center for Life Science licensed under CC Attribution 4.0 International

기본 인체는 원본의 전신 피부 표면을 간결하게 다듬었어요. 강조 영역은 부위의 위치를 안내하며 정확한 근육 경계와 구분해 읽어주세요. 상세 근육에서는 원본 구조와 이름을 확인할 수 있어요.

원본 데이터 라이선스

집중 부위

팔 · 가슴 · 코어 · 둔근 · 고관절 내회전 · 허리 · 목 · 골반 · 대요근 · 대퇴사두근 · 어깨 · 등 위쪽

원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.

어원

주의사항

탈장 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 무릎을 굽히고 발목을 잡아 어깨·목·머리를 바닥에 둔 다리 자세. 도감의 별도 정수리 지지 Setu Bandhasana 제외.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY
궤양 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 무릎을 굽히고 발목을 잡아 어깨·목·머리를 바닥에 둔 다리 자세. 도감의 별도 정수리 지지 Setu Bandhasana 제외.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY

차크라 연결

출판자 분류 · Tummee.com

물라다라 스와디스타나 마니푸라 비슈다 아즈나 사하스라라

근거·수련 맥락

Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: Sanskrit metadata Setubandha Sarvangasana, bent-knee shoulder bridge

참고 문헌

요가 디피카Yoga Dipika (Light on Yoga)

출처와 검토 기록 3

Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revision
setu: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.1246,1; record L=252089; pinned Devanagari file line 839028 | bandha: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.720,3; record L=142631; pinned Devanagari file line 480238 | sarvāṅga: cdsl-mw-devanagari-20261013; CDSL MW original dataset p.1188,1; L=238952; pinned original file line 793356 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122
검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Ministry of Ayush / MDNIY
Common Yoga Protocol (2023)
June 2023, printed p.35 / PDF p.51; Caution
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. CYP 그림과 Technique를 도감 동작과 대조: 무릎을 굽히고 발목을 잡아 어깨·목·머리를 바닥에 둔 다리 자세. 도감의 별도 정수리 지지 Setu Bandhasana 제외.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Setu Bandha Sarvangasana
Anatomy > muscle(s) focus; L151
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Overview L147
검토 2026년 10월 13일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일