고무카아사나
기본 정보
- 영문
- gomukhasana
- 로마자 · IAST
- Gomukhāsana
- 산스크리트어
- गोमुखासन
- 난이도
- 초급
수련 부위
인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.
부위를 선택하면 여기에 표시돼요.
부위를 선택하면 연결 근거를 여기에서 확인할 수 있어요.
부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요.
집중 부위
팔 · 위팔두갈래근 · 둔근 · 햄스트링 · 고관절 · 무릎 · 등 중간 · 골반 · 대퇴사두근 · 어깨 · 위팔세갈래근 · 등 위쪽
원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.
어원
주의사항
팔 부상 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 무릎을 포개고 양손을 등 뒤 위아래로 맞잡는 소머리 자세.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
손 부상 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 무릎을 포개고 양손을 등 뒤 위아래로 맞잡는 소머리 자세.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
다리 부상 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 무릎을 포개고 양손을 등 뒤 위아래로 맞잡는 소머리 자세.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
차크라 연결
출판자 분류 · Tummee.com
근거·수련 맥락
Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: CowFace stackedknees behindhandbind; retainAOLheart
참고 문헌
출처와 검토 기록 4
SanskritDocuments
Gheraṇḍasaṃhitā — Sanskrit textGheraṇḍasaṃhitā 2.17
기존 검토된 데바나가리를 IAST로 전사. CDSL 고정 버전 Roman Unicode 전사표를 대조했으며, 명칭 자체의 기존 근거/검토 한계는 유지한다. 대문자·숫자·무드라 사이 공백은 표시 규칙.
검토 2026년 10월 13일
Gheraṇḍasaṃhitā 2.17
원전의 नाम/명칭을 저장형으로 정규화. -आसनम्의 어말 굴절을 -आसन으로 정리; आधुनिक/현대 자세 동일성이나 차크라 연결은 이 표기로 증명하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
The Art of Living
Top 3 Heart Opening Yoga Poses To Find True Love This Valentine's DaySection 1. Gomukhasana; posture instructions and following paragraph
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
GomukhasanaAnatomy > muscle(s) focus; L149
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일
Yoga in Daily Life
GomukhasanaCaution
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. 원문 Practice의 동작과 도감 식별 기록을 대조: 무릎을 포개고 양손을 등 뒤 위아래로 맞잡는 소머리 자세.
검토 2026년 10월 13일