파드마아사나
기본 정보
- 영문
- padmasana
- 로마자 · IAST
- Padmāsana
- 산스크리트어
- पद्मासन
- 난이도
- 초급
수련 부위
인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.
부위를 선택하면 여기에 표시돼요.
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집중 부위
발목 · 발 · 고관절 외회전 · 고관절
원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.
어원
주의사항
발목 문제 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 양 발을 반대 허벅지에 올리는 연화좌. 반연화좌 제외.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
무릎 문제 피하기
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적용 자세 · 양 발을 반대 허벅지에 올리는 연화좌. 반연화좌 제외.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
차크라 연결
무드라 연결
선택 수련 · National Institute of Open Schooling (NIOS)
근거·수련 맥락
샴바비 응시 수행에서 선택 가능한 연꽃 좌법과 손 무드라 조합이다.
도상 문맥 · Impart Encyclopedia of Art / Art & Photography Foundation
근거·수련 맥락
불교 도상학 문맥에서 연꽃 자세와 디아나 손 모양을 명시한다. 현대 아사나 수련의 필수 손 모양으로 해석하지 않는다.
선택 수련 · Tummee.com
근거·수련 맥락
원문에서 연꽃 자세를 수리야 무드라의 선택 가능한 좌법으로 명명한다. 모든 연꽃 자세의 필수 손동작을 뜻하지 않는다. Tummee 편집 지시이다. 손배치는 약지 끝을 엄지 뿌리에 놓고 엄지로 누르는 방식이다. 기존 DB의 단순 맞댐 설명은 NIOS 공식 교재의 같은 손배치로 교정했다 (printed p.117, Method 2–3): https://digital.nios.ac.in/content/373en/Book-2-373/files/basic-html/page125.html
선택 수련 · Tummee.com
근거·수련 맥락
Tummee가 아카쉬 무드라를 슈니 무드라의 별칭으로 명시하고 중지·엄지 끝을 맞대는 동작을 설명한다. 연꽃 자세를 선택 좌법으로 직접 명명한다. Tummee 편집 지시이다.
선택 수련 · Tummee.com
근거·수련 맥락
연꽃 자세가 바루나 무드라의 선택 가능한 좌법으로 직접 명명된다. 원문에는 Vayu라는 편집 오기가 있으나 제목·URL 및 엄지와 새끼손가락 끝을 맞대는 단계로 Varuna를 확인했다. Tummee 편집 지시이다.
반다 · 조건부 연결
마하 반다
Only within this advanced breathing variant after systematic completion of previous YIDL levels; comfortable retention.
원문 변형 · Padmasana starting seat in YIDL level8 Bhastrika with Maha Bandha
단계 · 날숨 뒤 숨참기
시선 · 드리슈티
코끝 시선
Concentration cue within this published Ashtanga sequence; instructor adaptation and other editions may differ.
Ashtanga Vinyasa — Adarsh Williams / Ashtanga Yoga Groningen, 2023 chart
원문 변형 · 2023 Groningen chart: padmasana코끝 시선
Concentration within the named classical variant only; not a universal requirement.
Svātmārāma, Haṭhayogapradīpikā, Sanskrit Documents edition (inserted chapter-1 yama/niyama verses)
원문 변형 · Alternate unbound lotus with hands in lap; tongue and chin placement specified
수록 시퀀스
참고 문헌
출처와 검토 기록 11
Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams
Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)single-page PDF, final row, Padmasana
Upright lotus seat; chart photo and exact unnumbered catalog identity reviewed. No transfer to similarly named numbered variants.
검토 2026년 10월 13일
PDF p1, visual row 9, picture 5 from left
Observed configuration: Upright lotus seat. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, d3ec9e28-49c1-4920-9a4c-604fff4bd16d: Lotus; preserveexistingGyanChinDhyana.
검토 2026년 10월 13일
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revisionMW printed p.585,1; record L=115766; pinned Devanagari file line 390523
기존 검토된 데바나가리를 IAST로 전사. CDSL 고정 버전 Roman Unicode 전사표를 대조했으며, 명칭 자체의 기존 근거/검토 한계는 유지한다. 대문자·숫자·무드라 사이 공백은 표시 규칙.
검토 2026년 10월 13일
MW printed p.585,1; record L=115766; pinned Devanagari file line 390523
사전 명칭 표기만 대조; 현대 자세의 고전 기원을 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Impart Encyclopedia of Art / Art & Photography Foundation
Dhyana MudraPublished 21 April 2022; body paragraph 2
검토 2026년 10월 13일
National Institute of Open Schooling (NIOS)
Physical Education and Yog (373), Book 2 — Shambhavi MudraPrinted pp.124–125; Shambhavi Mudra; Method 1–2
검토 2026년 10월 13일
Sanskrit Documents; attributed to Svātmārāma
HaṭhayogapradīpikāSanskrit Documents edition, chapter 1.47–48
Source names padmasana and describes the seated leg arrangement; exact base catalog identity, not a bound or numbered variant.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Aakash Mudra — practice instructionsIntroduction: Aakash Mudra alias; Steps 2–4
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
PadmasanaAnatomy > muscle(s) focus; L144
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Surya Mudra — practice instructionsSteps 1, 2–5
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Varuna Mudra — practice instructionsSteps 1, 3–4
검토 2026년 10월 13일
Yoga in Daily Life
Padmasana — Level 8Caution
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. 원문 Practice의 동작과 도감 식별 기록을 대조: 양 발을 반대 허벅지에 올리는 연화좌. 반연화좌 제외.
검토 2026년 10월 13일
Level 8; Practice
검토 2026년 10월 13일
Yoga in Daily Life / Paramhans Swami Maheshwarananda
Bhastrika Pranayama with Maha BandhaStarting Position; Practice; Caution
Source expressly names Padmasana; relationship concerns its role as the seat of this breathing practice, not all lotus practice.
검토 2026년 10월 13일