욷카타아사나

Utkaṭāsana

이 자세와 비교 내 아사나

기본 정보

영문: utkatasana
로마자 · IAST: Utkaṭāsana
산스크리트어: उत्कटासन

난이도: 초급

수련 부위

인체를 불러오는 중…

인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.

선택한 부위

부위를 선택하면 여기에 표시돼요.

부위를 선택하면 연결 근거를 여기에서 확인할 수 있어요.

부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요.

인체 모델 출처

BodyParts3D, © The Database Center for Life Science licensed under CC Attribution 4.0 International

기본 인체는 원본의 전신 피부 표면을 간결하게 다듬었어요. 강조 영역은 부위의 위치를 안내하며 정확한 근육 경계와 구분해 읽어주세요. 상세 근육에서는 원본 구조와 이름을 확인할 수 있어요.

원본 데이터 라이선스

집중 부위

팔 · 둔근 · 고관절 · 무릎 · 허리 · 골반 · 대퇴사두근 · 어깨

원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.

출처 확인 중

하체

기존 자료에 있던 부위이며, 확인된 관계와 구분해 보관하고 있어요.

어원

주의사항

이 자세에 직접 연결되는 개별 지침을 아직 확보하지 못했어요. 주의사항이 없거나 안전하다는 뜻은 아니에요.

차크라 연결

출판자 분류 · Tummee.com

물라다라 스와디스타나 비슈다 아즈나

근거·수련 맥락

Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: Chair exact

시선 · 드리슈티

위쪽 시선
Concentration cue within this published Ashtanga sequence; instructor adaptation and other editions may differ.
Ashtanga Vinyasa — Adarsh Williams / Ashtanga Yoga Groningen, 2023 chart
원문 변형 · 2023 Groningen chart: utkatasana

수록 시퀀스

아쉬탕가 프라이머리 시리즈프라이머리 시리즈 · Groningen 2023

참고 문헌

출처와 검토 기록 3

Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams
Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)
single-page PDF, second standing row, Utkatasana
Bent-knee chair with arms overhead; chart photo and exact unnumbered catalog identity reviewed. No transfer to similarly named numbered variants.
검토 2026년 10월 13일
PDF p1, visual row 2, picture 2 from left
Observed configuration: Chair with arms raised. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 6813315e-bce3-4fcf-a7d1-e2082101925d: Chair exact.
검토 2026년 10월 13일
PDF p1, visual row 2, picture 18 from left
Observed configuration: Chair with arms raised. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 6813315e-bce3-4fcf-a7d1-e2082101925d: Chair exact.
검토 2026년 10월 13일
PDF p1, visual row 4, picture 6 from left
Observed configuration: Chair with arms raised. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 6813315e-bce3-4fcf-a7d1-e2082101925d: Chair exact.
검토 2026년 10월 13일
SanskritDocuments
Gheraṇḍasaṃhitā — Sanskrit text
Gheraṇḍasaṃhitā 2.28
기존 검토된 데바나가리를 IAST로 전사. CDSL 고정 버전 Roman Unicode 전사표를 대조했으며, 명칭 자체의 기존 근거/검토 한계는 유지한다. 대문자·숫자·무드라 사이 공백은 표시 규칙.
검토 2026년 10월 13일
Gheraṇḍasaṃhitā 2.28
원전의 नाम/명칭을 저장형으로 정규화. -आसनम्의 어말 굴절을 -आसन으로 정리; आधुनिक/현대 자세 동일성이나 차크라 연결은 이 표기로 증명하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Utkatasana
Anatomy > muscle(s) focus; L157
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일
Overview L151
검토 2026년 10월 13일