브륵샤아사나
기본 정보
- 영문
- vrksasana
- 로마자 · IAST
- Vṛkṣāsana
- 산스크리트어
- वृक्षासन
- 난이도
- 초급
- 비슷한 아사나
- vrikshasana
수련 부위
인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.
부위를 선택하면 여기에 표시돼요.
부위를 선택하면 연결 근거를 여기에서 확인할 수 있어요.
부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요. 고관절 회전 부위는 고관절 위치로 표시해요.
집중 부위
둔근 · 햄스트링 · 고관절 외회전 · 고관절 · 무릎 · 대퇴사두근
원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.
출처 확인 중
발목 · 무릎 · 하체
기존 자료에 있던 부위이며, 확인된 관계와 구분해 보관하고 있어요.
어원
주의사항
관절염 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 서서 한 발을 반대 허벅지 안쪽에 두는 나무. YIDL 동명 머리서기 제외.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY
어지러움·현기증 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 서서 한 발을 반대 허벅지 안쪽에 두는 나무. YIDL 동명 머리서기 제외.
기관 지침 · Ministry of Ayush / MDNIY
차크라 연결
무드라 연결
선택 수련 · Australian School of Meditation and Yoga
근거·수련 맥락
이 전통에서 친 무드라를 나무 자세에 선택적으로 함께 사용할 수 있다고 안내한다.
선택 수련 · Tummee.com
근거·수련 맥락
팔을 머리 위로 올리기 어려울 때 가슴 앞 합장을 선택하는 변형 Tummee 편집 지시이며 모든 수행의 필수 손동작으로 확대하지 않는다.
참고 문헌
출처와 검토 기록 4
Australian School of Meditation and Yoga
Chin & Jnana MudraFinal Chin paragraph; named standing-pose examples
검토 2026년 10월 13일
Ministry of Ayush / MDNIY
Common Yoga Protocol (2023)June 2023, printed p.21 / PDF p.37; Caution
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. CYP 그림과 Technique를 도감 동작과 대조: 서서 한 발을 반대 허벅지 안쪽에 두는 나무. YIDL 동명 머리서기 제외.
검토 2026년 10월 13일
SanskritDocuments
Gheraṇḍasaṃhitā — Sanskrit textGheraṇḍasaṃhitā 2.37
기존 검토된 데바나가리를 IAST로 전사. CDSL 고정 버전 Roman Unicode 전사표를 대조했으며, 명칭 자체의 기존 근거/검토 한계는 유지한다. 대문자·숫자·무드라 사이 공백은 표시 규칙.
검토 2026년 10월 13일
Gheraṇḍasaṃhitā 2.37
원전의 नाम/명칭을 저장형으로 정규화. -आसनम्의 어말 굴절을 -आसन으로 정리; आधुनिक/현대 자세 동일성이나 차크라 연결은 이 표기로 증명하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
VrksasanaAnatomy > muscle(s) focus; L152
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일
Benefits: Chest, Diaphragm and Breath L207
검토 2026년 10월 13일