요가 무드라아사나

Yoga Mudrāsana

이 자세와 비교 내 아사나

기본 정보

영문: yoga mudrasana
로마자 · IAST: Yoga Mudrāsana

난이도: 중급

수련 부위

인체를 불러오는 중…

인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.

선택한 부위

부위를 선택하면 여기에 표시돼요.

부위를 선택하면 연결 근거를 여기에서 확인할 수 있어요.

부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요.

인체 모델 출처

BodyParts3D, © The Database Center for Life Science licensed under CC Attribution 4.0 International

기본 인체는 원본의 전신 피부 표면을 간결하게 다듬었어요. 강조 영역은 부위의 위치를 안내하며 정확한 근육 경계와 구분해 읽어주세요. 상세 근육에서는 원본 구조와 이름을 확인할 수 있어요.

원본 데이터 라이선스

집중 부위

팔 · 코어 · 어깨 · 등 위쪽

원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.

어원

주의사항

발목 문제 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 연화좌에서 등 뒤로 교차한 손으로 발가락을 잡고 전굴하는 결박 연화좌. 똑바로 앉는 Baddha Padmasana에 이전하지 않음.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
무릎 문제 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 연화좌에서 등 뒤로 교차한 손으로 발가락을 잡고 전굴하는 결박 연화좌. 똑바로 앉는 Baddha Padmasana에 이전하지 않음.
기관 지침 · Yoga in Daily Life
임신 피하기
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다.
적용 자세 · 연화좌에서 등 뒤로 교차한 손으로 발가락을 잡고 전굴하는 결박 연화좌. 똑바로 앉는 Baddha Padmasana에 이전하지 않음.
기관 지침 · Yoga in Daily Life

차크라 연결

출판자 분류 · Tummee.com

마니푸라 아즈나 사하스라라

근거·수련 맥락

Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: Boundlotus forwardfold exact; not YIDL heelversion

수록 시퀀스

아쉬탕가 프라이머리 시리즈프라이머리 시리즈 · Groningen 2023

참고 문헌

요가 디피카Yoga Dipika (Light on Yoga)

출처와 검토 기록 4

Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams
Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)
PDF p1, visual row 9, picture 4 from left
Observed configuration: Bound lotus seated forward fold. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 872ba83c-8461-48e9-9d30-023b0bb95e57: Boundlotus forwardfold exact; not YIDL heelversion.
검토 2026년 10월 13일
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revision
yoga: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.856,2; record L=172324; pinned Devanagari file line 577829 | mudrā: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.822,3; record L=165535; pinned Devanagari file line 555324 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122
검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Yoga Mudrasana
Anatomy > muscle(s) focus; L135
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일
Yoga in Daily Life
Bandha Padmasana
Caution
해당 기관은 이 조건에서 이 문서의 변형을 피하도록 안내합니다. 개인별 의료 판단이나 임상적 합의로 일반화하지 않습니다. 원문 Practice의 동작과 도감 식별 기록을 대조: 연화좌에서 등 뒤로 교차한 손으로 발가락을 잡고 전굴하는 결박 연화좌. 똑바로 앉는 Baddha Padmasana에 이전하지 않음.
검토 2026년 10월 13일