숩타 파당구쉬타아사나
기본 정보
- 영문
- supta padangusthasana
- 로마자 · IAST
- Supta Pādāṅguṣṭhāsana
- 난이도
- 중급
수련 부위
인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.
부위를 선택하면 여기에 표시돼요.
부위를 선택하면 연결 근거를 여기에서 확인할 수 있어요.
부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요.
집중 부위
발목 · 발 · 둔근 · 햄스트링 · 고관절 · 허리 · 골반 · 대퇴사두근
원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.
어원
주의사항
이 자세에 직접 연결되는 개별 지침을 아직 확보하지 못했어요. 주의사항이 없거나 안전하다는 뜻은 아니에요.
차크라 연결
수록 시퀀스
참고 문헌
출처와 검토 기록 3
Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams
Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)PDF p1, visual row 7, picture 7 from left
Observed configuration: First pictured supine big-toe hold, leg raised. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 41035f65-09db-4dc8-9030-44572b906029: A/basic90-degree leg raise, same-side bigtoe hold; not lateral variant.
검토 2026년 10월 13일
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revisionsupta: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.1228,2; record L=247617; pinned Devanagari file line 824522 | pāda: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.617,1; record L=121865; pinned Devanagari file line 411244 | aṅguṣṭha: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.8,2; record L=1741; pinned Devanagari file line 6441 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122
검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Supta PadangusthasanaAnatomy > muscle(s) focus; L139
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일