아르다 받다 파드마 파스치모타나아사나
기본 정보
- 영문
- ardha baddha padma paschimottanasana
- 로마자 · IAST
- Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana
- 난이도
- 중급
수련 부위
인체를 눌러 수련 부위를 선택해요. 드래그·좌우 방향키로 회전하고 Home 키로 앞을 봐요.
부위를 선택하면 여기에 표시돼요.
부위를 선택하면 연결 근거를 여기에서 확인할 수 있어요.
부위 강조는 자료에 저장된 분류를 표시해요. 개별 근육의 작용 근거와 구분해 읽어주세요. 고관절 회전 부위는 고관절 위치로 표시해요.
집중 부위
코어 · 둔근 · 햄스트링 · 고관절 외회전 · 고관절 · 목 · 대퇴사두근
원문이 제시한 집중 부위예요. 구체적인 작용이나 효능과 구분해서 읽어주세요.
어원
주의사항
이 자세에 직접 연결되는 개별 지침을 아직 확보하지 못했어요. 주의사항이 없거나 안전하다는 뜻은 아니에요.
차크라 연결
출판자 분류 · Tummee.com
근거·수련 맥락
Tummee가 이 자세에서 직접 명명한 편집 분류·설명이다. 전통 전체의 공통 표준이나 임상 효과를 뜻하지 않는다. 자세·변형 대응: Halfboundlotus seatedforwardfold
시선 · 드리슈티
발끝 시선
Concentration cue within this published Ashtanga sequence; instructor adaptation and other editions may differ.
Ashtanga Vinyasa — Adarsh Williams / Ashtanga Yoga Groningen, 2023 chart
원문 변형 · 2023 Groningen chart: ardha baddha padma paschimottanasana
수록 시퀀스
참고 문헌
출처와 검토 기록 3
Ashtanga Yoga Groningen; demonstration by Adarsh Williams
Ashtanga Yoga Primary Series chart (Adarsh Williams)single-page PDF, first seated row, Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Half-lotus bound seated forward fold; chart photo and exact unnumbered catalog identity reviewed. No transfer to similarly named numbered variants.
검토 2026년 10월 13일
PDF p1, visual row 5, picture 5 from left
Observed configuration: Bound half-lotus seated forward fold. Catalog identity cross-check: 2026-10-13-asana-tummee-research.json, 118138d5-752e-4e6d-a181-ef5361819dca: Halfboundlotus seatedforwardfold.
검토 2026년 10월 13일
Cologne Digital Sanskrit Lexicon / Sanskrit Lexicon project
Monier-Williams Sanskrit-English Dictionary (1899): CDSL Devanagari dataset, pinned revisionardha: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.91,3; record L=16112; pinned Devanagari file line 58446 | baddha: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.720,2; record L=142513; pinned Devanagari file line 479878 | padma: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.584,2; record L=115507; pinned Devanagari file line 389707 | paścima: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.612,2; record L=120748; pinned Devanagari file line 407590 | uttāna: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.177,2; record L=31029; pinned Devanagari file line 110481 | āsana: cdsl-mw-devanagari-20261013; MW printed p.159,3; record L=27854; pinned Devanagari file line 99122
검토된 사전/원문 구성소로 기존 도감 이름의 IAST 철자를 정규화했다. a/ā+ā→ā 및 i/ī+ā→yā 등 필요한 결합을 적용. 번호와 괄호 속 자세 문맥은 DB 항목 구분용이며 고대 원문 표기가 아니다. 전체 자세명·동작·효능의 원전 실재를 주장하지 않음.
검토 2026년 10월 13일
Tummee.com
Ardha Baddha Padma PaschimottanasanaAnatomy > muscle(s) focus; L145
Tummee 자체 편집 분류의 부위 집중 대상이다. 스트레칭·활성·강화 또는 치료 효과의 입증이 아니다.
검토 2026년 10월 14일
Pose metadata > Chakras row
검토 2026년 10월 13일