카팔라바티 (두개골 정화 호흡)

입문자는 강제 호흡을 혼자 따라 하지 않습니다.

AYUSH는 심장 질환, 고혈압, 현기증, 반복 코피, 뇌전증, 편두통, 뇌졸중, 탈장, 위궤양, 임신·월경 중에는 피하도록 안내합니다.

1. 편안하게 앉아 몸의 힘을 풉니다.

2. 코로 들이쉰 다음 복부를 수축하여 짧게 내쉽니다.

3. 복부 힘을 풀고 들숨은 수동적으로 일어나게 둡니다.

4. 가슴과 어깨를 불필요하게 움직이지 않고 무리하지 않습니다. 횟수와 강도는 지도자에게 배웁니다.

5. 한 묶음 뒤에는 편안히 쉬며 자연 호흡을 회복합니다.

어지러움·통증·숨참이 생기면 멈추고 자연 호흡으로 돌아갑니다.

임신 중이거나 질환이 있다면 의료진과 자격 있는 지도자에게 개인별 조정을 확인합니다.

입문자는 강제 호흡을 혼자 따라 하지 않습니다.

AYUSH는 심장 질환, 고혈압, 현기증, 반복 코피, 뇌전증, 편두통, 뇌졸중, 탈장, 위궤양, 임신·월경 중에는 피하도록 안내합니다.

전통적 분류: 호흡을 사용하는 정화 수련입니다. 산소 공급 극대화나 폐 질환 치료를 보장하지 않습니다.

현대 연구는 여러 요가 구성과 다양한 방법을 함께 평가합니다. 이 항목의 개별 치료 효과나 질병 예방 효과로 일반화하지 않습니다.